DIETA METABOLICA

La dieta metabolica è un regime alimentare che, come è chiaro dal nome, mira ad accelerare il metabolismo. Il cardine di questa dieta è la riduzione dell’apporto glucidico, con l’obiettivo di portare il corpo a utilizzare i grassi come riserva energetica.

Dieta per accelerare il metabolismo: i principali vantaggi

Quali sono i vantaggi della dieta metabolica? In primo luogo è possibile ricordare l’implementazione dei processi metabolici, che consente di perdere peso senza il rischio di riprenderlo nel corso del tempo. Un altro beneficio importante della dieta metabolica è legato all’aumento della massa magra e al fatto che non esistono menù fissi, il che rende l’approccio molto più facile da gestire.

Tra i contro è invece possibile inquadrare i cali di energia che possono derivare dalla diminuzione dell’apporto di carboidrati.

Come funziona la dieta per ottimizzare il metabolismo: lo schema

Per capire meglio come funziona la dieta metabolica è utile schematizzarne le principali caratteristiche. Iniziamo quindi con il ricordare che dal punto di vista dell’apporto calorico si parla di circa 1200 kcal giornaliere.

Per quanto riguarda la durata è bene specificare che, in generale, si aggira attorno ai 30 giorni. Nel corso del periodo di dieta è possibile perdere circa 5 kg (le singole situazioni variano poi a seconda del livello di attività fisica).

Dieta per il metabolismo: come gestire i pasti

Quando si decide di iniziare la dieta metabolica è utile concentrarsi sulla gestione dei pasti, facendo in modo di farne 4/5 al giorno. Per quale motivo è utile? Perché in questo modo si evita di rallentare il metabolismo e si riesce a mantenere efficiente lo smaltimento delle calorie.

Un’altra regola fondamentale della dieta metabolica riguarda l’importanza della colazione, un pasto che non dovrebbe mai essere saltato e che garantisce l’efficienza del metabolismo.

Calorie nella dieta per accelerare il metabolismo: cosa devi sapere

Chi sceglie di abbracciare la dieta metabolica deve ricordare che questo regime alimentare, a differenza di molte altre diete, non prevede la necessità di seguire menù fissi e nemmeno di dedicarsi al conteggio quotidiano delle calorie.

Per quanto riguarda l’ultimo punto è da ricordare che l’eliminazione è dovuta al fatto che, in molti casi, è stato osservato che il conteggio delle calorie comporta eccessivi sacrifici alimentari, che hanno come effetto il rallentamento dei processi metabolici.

Concludiamo specificando che la dieta metabolica si divide in due fasi, una di scarico e l’altra di carico. Nel corso della fase di scarico, che ha una durata pari a circa 12 giorni, si individua il fabbisogno dell’organismo per quanto riguarda i carboidrati. In questo periodo è necessario consumare massimo 30 grammi di zuccheri al giorno.

La fase di carico dura invece due giorni e prevede un apporto di macronutrienti basato sul seguente schema: 35 – 55% di apporto calorico giornaliero da carboidrati, 15 – 30% di apporto calorico giornaliero da proteine, 25 – 40% di apporto calorico giornaliero da lipidi. I restanti giorni del mese sono dedicati al mantenimento.