Spesso quando si sta seguendo una dieta dimagrante e quindi si consumano alimenti sani e salutari la voglia di dolce è davvero tanta. Ma come fare per combattere questo desiderio irrefrenabile? Non si può sempre cedere altrimenti gli sforzi e i risultati ottenuti verrebbero velocemente vanificati. É necessario invece seguire alcuni semplici consigli e concedersi, ogni tanto, qualche dolce dietetico facile e veloce da preparare. Vediamoli insieme!
I 6 consigli utili per bloccare la voglia di dolce
- consuma più proteine, infatti spesso il nostro corpo esprimerà la mancanza di proteine con la voglia di dolce;
- cerca di distrarti concentrando la propria attenzione su altro, magari facendo una passeggiata, leggendo un libro o facendo altro, che vi permetta di tenere la mente occupata;
- fai dei gargarismi con collutorio o lavati i denti con del dentifricio poiché il retrogusto che lasciano non si abbina bene ai cibi zuccherati e la voglia di dolce ti passerà in fretta;
- sgranocchia della frutta fresca o secca (sempre con moderazione) poiché lo zucchero contenuto in essa verrà digerito in modo diverso rispetto alle calorie vuote dello zucchero bianco. La frutta fresca contiene infatti fibre, vitamine, minerali, enzimi e fitonutrienti sani, utili per contrastare gli effetti calorici del fruttosio e del glucosio sul metabolismo. Le fibre rallentano l’assorbimento degli zuccheri riducendo lo sbalzo glicemico;
- opta per la qualità e non per la quantità: mangia un pezzetto di cioccolato fondente con il 90% di cacao invece di una caramella o un gelato artigianale invece di uno di gelato dietetico. L’alimento sarà più soddisfacente e ingerirai meno zucchero nel lungo periodo;
- impara a leggere le etichette concentrandoti non tanto sulle kcal, quanto sui valori nutrizionali e gli ingredienti (con una maggior attenzione verso gli zuccheri).
Dolci Dietetici Facili e Veloci per contrastare la voglia di dolce
Se dopo aver messo in pratica i consigli continui ad avere una voglia di dolce irrefrenabile puoi sempre optare per delle alternative più sane, ma comunque golose e gustose. Stiamo parlando dei dolci dietetici facili e veloci da preparare. Ecco qualche suggerimento:
- frullato di latte di mandorla o di cocco, cacao amaro e frutta secca;
- mousse di avocado e cacao;
- chia pudding preparao con latte, frutti di bosco e semi di chia;
- mousse yogurt e cioccolato fondente al 90%;
- banana split light con yogurt e cioccolato fondente al 90%.
Invece dello zucchero bianco è preferibile utilizzare miele, sciroppo di riso, di datteri o dolcificanti naturali.
